有氧和无氧运动区别 哪个消耗大？？-多多发布网

　　有氧和无氧运动区别

　　【有氧和无氧运动区别】运动分为两种，有氧运动和无氧运动，许多人都分不清楚这两者之间的区别，今天小编就详细的整理了他们之间到底有什么区别?

　　有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动，其锻炼效果不一样，如果想减肥的话，需要有氧运动和无氧运动相结合起来，这样才能得到想要的锻炼效果。不过，很多人都区分不开什么是有氧运动，什么是无氧运动，其实，区分两者是很简单的。

　　有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，如果想通过有氧运动来实现减肥的目的，可以进行慢跑。

　　无氧运动就是肌肉在"缺氧"的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。

　　两者心率和消耗的能量持续的时间都不一样。

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