在我国，肾的健康一直都是广为关注的话题。
腰酸背痛，气色不好、房事不和谐，广告里会说，男人们注意了，这是肾虚的症状，要赶紧补肾才行。
某肾宝的 "他好，我也好"、"感觉身体被掏空" 为台词的广告视频，真是让我们这一代至今都记忆犹新。
但问题是：中国男人真的有这么虚？真的有这么多需要补肾的？其实，中国男人需要补脑，而不是去补肾。
补肾是一个来自中医的概念
现代医学上的肾，指的是肾脏，是一对实质性器官，形如蚕豆，左右一边一个，是泌尿系统的一部分，其主要功能是排出机体内溶于水的代谢废物……
而中医所说的"肾虚"，其实是人身体的一个系统，而不是单纯的肾脏。
世卫组织重要疾病和有关健康问题的国际统计分类的附录中，肾虚被定义为文化特定性障碍，最初只在某种特定文化中发现，而且仅存于特定的文化环境中。在大多数时候，肾虚只存在中国文化环境中。
中国性学会副理事长马晓年教授即认为，中国人常说的肾虚，就是一种文化病。它只不过是对精液丢失的担忧（有同样担忧的印度也有肾虚的说法），进而产生严重焦虑，焦虑激起的自主神经功能紊乱又进而转化为躯体症状，简单来说，就是自己把自己搅得心神不宁。
有了这样"肾虚"的文化，自然就会产生"补肾"的文化。
所谓「壮阳食品」大盘点
翻开「壮阳食物」的菜单，种类可谓多不胜数：牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜……甚至还有人会购买各种壮阳保健品。
其中很多壮阳食物来自「以形补形」的概念，例如民间常说：吃腰子可以补肾，吃鞭可以壮阳……
古人相信以形补形，可能源于那时候的思想。古人依据动物的庞大及凶猛程度，将它们的阴茎、睾丸、肾脏入药，人们有时候吃了还有点心理作用，可现在，随着化学、生物学、现代医学等专业学科的建立，这种根据外形取胜的宣传，早应该成为历史。
但直到现在，大街上扑面而来的广告，宣传里吹得天花乱坠，随便用这种动物的腰子、那种动物的睾丸混在一起，就可以赚得盆满钵盈……
说到这里很多男士可能会说，那为什么我吃了某些"保健品"后感觉更强更持久了？
1、它们起到了安慰剂的作用。
2、它们所谓的神奇功效，是因为添加了「伟哥」！
我国国家食品药品监督管理总局是专门负责监督市面上流通的食品或药品的机构，在他们的执法检查中发现，有 51 家企业在 69 种保健酒、配制酒的产品名称、标识、标签上明示或暗示壮阳、性保健等功能 ，而事实上，这些产品暗中违法地添加了「伟哥」等化学物质。
所以，到底是什么东西在壮阳，你们心里应该清楚。
真想补补怎么补
大家若的执意要补，那就考虑补补微量元素和维生素好了，特别是锌元素对男人很尤为重要！（糖类、脂肪、蛋白质日常饮食足以）。
因为锌元素是维持男性生殖系统正常、产生精子、提高精子活力的必须品。含锌元素较多的食物有：牡蛎、鱼虾、紫菜等海产品，再就是豆制品了。
但是靠这样的食补其实并算不上高效的方法，因为谁有哪条件天天弄海产品吃啊，关键是太麻烦了。
所以，如果大家舍得花钱的话（其实也不算贵，大概一天1-2元），可以考虑直接买复合维生素片（多种维生素、微量元素在一起），一天吃上一片啥都补充到位了，也比较方便。
话说回来了，这种复合维生素片比较适合身体虚弱体抗力差或者缺乏维生素的人吃，如果你身体强壮的话是没必要额外补的哟。
最后，再强调一下！
还有靠吃某种东西"补肾壮阳"，来改善性功能的基本不现实！
真有什么男科方面的问题，去正规医院找医生看，遵医嘱用药，也比自己拍脑袋进行食补有效的多、安全的多、也省钱的多。
总之一句话，如果真有病，建议去正规医院检查，遵医嘱治疗。不要相信偏方瞎补。轻则把自己的血汗钱白白送给了奸商，重则坑害自己的身体。
性爱是项运动，而且是项全身运动。尤其现在男性普遍不运动，多运动多锻炼，可以提高运动能力！合适的运动频率 + 充足的睡眠 + 营养均衡的饮食 = 拥有和谐性爱！