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维生素c的水果有哪些?
答：大部分的水果都是含有一定的维生素c成分的，但是含维生素c比较高的水果主要就是猕猴桃、橙子、酸枣、刺梨等等。如果维生素c缺乏的情况下，可以适当的多吃一些这些水果。其他的水果一般也含有一定的维生素c，但只是含量没有这些水果高。一些蔬菜中也含有一定的维生素c成分。只要能够正常的进行进食，没有挑食的不良习惯，一般就不会出现有维生素c缺乏的情况。
维生素c的作用和功效有哪些?
答：1、维生素C能提高机体的免疫力。2、维生素C可促进肠道铁的吸收和利用，有助于治疗缺铁性贫血。3、帮助吸收钙和预防关节疼痛。4、可促进骨胶原的生物合成，促进组织创伤愈合，防止牙龈出血。维生素c还有美白护肤的作用，外用内服都有很好的效果。
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