有氧运动心率计算公式 如何计算的？？-多多发布网

　　有氧运动心率计算公式

　　【有氧运动心率计算公式】许多人都在进行无效运动，心率起不来或者过度运动都无法达到运动的最效果，那么小编整理出有氧运动心率计算公式，一起来看看吧。

　　有氧运动心率的计算公式如下：(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如一位40岁的成年人，应该是(220-40)×60%=108，(220-年龄)×70%=126，因此40岁的成年人，运动的时候心率保持在180-126次/分即可。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、瑜伽、划船、打乒乓球、门球等，具体的运动可以根据个人的喜好而定。

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