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现代社会人们都知道要保养自己的肌肤，各种各样的护肤品存出不穷，各种美容的小方法更加是让你应接不暇，美女们帅哥们为了脸部能变得更加对美丽想尽了各种方法，不过脸上的气色为什么就没有一丁
现代社会人们都知道要保养自己的肌肤，各种各样的护肤品存出不穷，各种美容的小方法更加是让你应接不暇，美女们帅哥们为了脸部能变得更加对美丽想尽了各种方法，不过脸上的气色为什么就没有一丁点红润的效果呢？其实有一个最好的方法就是睡美容觉，睡美容觉有讲究，这样做让你的脸色红润。
一般人称夜间11点至凌晨1点为"美容 觉时间"，意思是说，如果在这段时间能进入梦乡的话，肌肤会得到充分美容。但是光睡觉还是不够的哦，自己看看以下的9点，会让你脸色更加红润、容光焕发。
1、注意睡眠时间。要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复**。
5、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
7、洗澡后，用润肤霜或润肤油**全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
8、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
9、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
让睡眠更香甜的7种食物
牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
莲子 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
美眉们，通过以上文章的阅读相信您对睡美容觉护肤有了更加深入的了解，睡美容觉有讲究，以上这几点如果您坚持做的话，您的脸部肌肤气色会变得红润如少女般的好，每天保证睡美容觉的时间，然后再配上这些美容的食物来调理身体健康，让你的脸色由内而外的健康。