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俗话说得好“一白遮三丑”，一个人的皮肤如果比较黝黑的话，就算五官长得还可以，也会被自己的肤色给遮盖了。关于美白的方法，身边总是有各种说法，比如吃维生素C能美白，这种方法真的靠谱吗？
俗话说得好"一白遮三丑"，一个人的皮肤如果比较黝黑的话，就算五官长得还可以，也会被自己的肤色给遮盖了。关于美白的方法，身边总是有各种说法，比如吃维生素C能美白，这种方法真的靠谱吗？其实有些美白方法纯粹只是谣言，下面我们一起看一看这些不靠谱的方法。
吃维生素C能美白吗？
吃维生素C是一种真实的美白方法，想要美白的人可以适当的吃一点。维生素C能美白是因为它是一种抗氧化物质，这种物质又被称为抗坏血栓，是身体必须存在的一种微量元素，而由于它不能够靠自身合成，所以需要从外界吸取。因为维生素c能够帮助淡化黑色素，因此有很多人认为维生素c多吃能够帮助皮肤美白，确实身体大多数色斑以及皮肤变黑，主要是皮肤下的黑色素过多，而维生素c能够黑色素的产生，从而起到有效美白的作用。但很多人不知道的是想要通过维生素c来美白需要让身体摄取一定的量。而如果每天只是单纯靠摄取一些水果蔬菜来补充维生素c，只能满足基本的需求，并不能起到美白的效果。
虽然吃维生素C可以美白，但是在平时还需要注意防晒。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾接受采访表示，维生素c有增强抵抗力预防感冒的功效，而且它还能够捕捉身体游离的氧自由基，从而促进胶原蛋白合成。不过虽说维生素c有美白的功效，但是想要防止皮肤变黑，除了补充维生素c之外，还需要在平时做好抑制黑色素生成的防晒。
皮肤美白的谣言有哪些？
1、淘米水洗脸的美白
在网上经常可以看到，一些帖子说淘米水的功效。相信很多人经常会听到晚上宣传说用淘米水来洗脸，能够让皮肤变得白皙，却不知淘米水中所含的细菌以及灰尘是比较多的，如果用淘米水洗脸会让这些物质附着在脸上，不仅没有美白的功效，还容易导致黑头和闭口出现。
2、醋能够帮助美白
白醋是一种比较常见的调味品，这种食醋美白效果是不靠谱的。由于醋是一种能够杀菌并且软化角质层的物质，所以很多人认为用醋来帮助清洗皮肤能够起到美白的效果，却不知醋被水稀释后，所含的酸性还是比较高的，对皮肤有一定的刺激。而且它本身是一种去角质物质，如果用它经常来清洗皮肤很容易导致皮肤的角质层被破坏。
吃维生素c能够美白的确是真实的方法，所以在平时可以适当的吃一点，同时吃这种微量元素，还有提高免疫力的好处。在日常生活中如果你的牙龈经常有出血的情况，需要适当补充一些维生素c。但是在吃维生素C期间，也要注意它不能和海鲜一起食用，因为放在一起吃很容易中毒。