1.科学合理饮食，保持膳食平衡，多吃粮食、豆类、蔬菜及水果。忌食yan酒及辛辣刺激食物，保持大便通畅。
2.坚持运动。
3.稳定情绪。
4.保证足够的睡眠。
5.清洁、保湿与防晒。户外活动坚持正确使用防晒霜，打深色防晒伞，穿深色衣服，戴防紫外线太阳镜。室内防止紫外线、红外线照射，抵挡皮肤杀手。
6.苯妥英钠、氯丙嗪、螺内酯等*物可诱发黄褐斑，应避免滥用。
7.勿用劣质化妆品、护肤品，以免损伤皮肤。
长了黄褐斑，不要急于求成，从内调理慢慢来，黄褐斑主要是皮肤内色素沉积引起的，容易导致黄褐斑的产生会影响外在形象，科学饮食能有效改善黄褐斑的问题，能加快色素的分解，尽量保持大便通畅，尽量少吃高温油炸类食物。
黄褐斑是爱美人士的噩梦，而且由于其特殊的色素生成及代谢特点，黄褐斑一般很难消除。那玩意长了黄褐斑该怎么去调理呢？
1.*物治疗 *物治疗主要用于抑制黑素细胞功能。 例如，常用的外用*物氢醌和维A酸，口服*物维生素C和维生素E。 此外，氨甲环酸在黄褐斑治疗临床上使用也比较多，氨甲环酸原本是一种止血*物，后来发现它可以减轻黄褐斑。
2.化妆品成分 还有一些化妆品成分可以减轻黄褐斑，可用来辅助治疗。这是因为皮肤屏障受损导致皮肤浅表层色素掉到真皮层，导致斑点产生，因此修复皮肤屏障以及祛斑类化妆品对的使用都可以在一定程度上减轻黄褐斑。
3.注意防晒。 防晒的重要性应该不用再强调了吧？防晒霜的使用可以避免紫外线进一步损伤皮肤。
4.光电治疗 可以在黄褐斑稳定期（黄褐斑没有炎症、只有色素沉着的时期）通过光电治疗治疗黄褐斑。
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