【睡不着失眠怎么快速入睡】
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
当你躺在床上实在睡不着的时候，可以在床头准备一本自认为不爱看且枯燥的书本，这样在睡不着的时候看下，可以很快就困，或者也可以看一些节奏较为缓慢的电影，这样你或许看着看着就睡着了。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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