失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。很多人都有失眠的症状，以下将科普：什么原因导致失眠 失眠的自我疗法有哪些？
什么原因导致失眠
压力，由于对某种或某类事件的紧张或恐惧，或长期形成的慢性压力，如工作或学习压力。睡眠习惯不良，如躺在床上看电视，或睡眠规律紊乱。
失眠的自我疗法有哪些？
要调整情绪：保持一个良好的情绪，放松心情； 第二，要养成一个好的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜； 第三，适当的体育锻炼：有规律的、有强度的体育锻炼，能够提高晚上睡眠的质量。
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