失眠是什么原因引起的
当代社会，快节奏的生活总是让大家的作息紊乱，大部分人是白天睡不醒，晚上睡不着!有的人本身睡眠质量差，尽管避免喝咖啡，避免睡前玩手机，但是还是很难入睡，那么#失眠是什么原因引起的#?
失眠是什么原因引起的
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸yan，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
失眠应该怎么办?
建议养成良好睡眠习惯的重要性，如不要睡太久，感觉精力恢复后就起床;每天同一时间上床睡觉和起床;只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物;避免睡前剧烈运动;睡前不看手机、电脑屏或发光的阅读设备等。
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