【提肛运动怎么做才正确】提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。提肛运动怎么做才正确呢?
一、采取坐姿，全身放松，试着像正在小便时一样，突然间向上方提肛门，终止小便，会感觉到肛门、阴道周围的肌肉有种收缩的紧绷感，然后放松，再提拉再放松，这就是一组提肛的运动。
二、如此重复30-50次，长时间练习会使肛门肌肉得到充分锻炼，越来越紧实。
三、紧收肛门，收紧肛门时包括会阴部位也一起收紧，再就是重复收紧。
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