平板支撑有什么好处
【平板支撑有什么好处】坚持做平板支撑有什么好处?下面一起看下。
平板支撑训练对于腰腹肌肉的力量训练更多一些，所以通过平板支撑训练，我们可以增强腰部肌肉的力量，来缓解腰椎间盘突出症的一个症状。规范的进行平板支撑训练是最关键的。俯卧位下肢及躯干部发力，整个肢体呈一平板状，双肘撑地维持20秒，休息五秒，重复三组。平板支撑的这个动作锻炼的主要是腰椎前后方的肌肉力量，包括了腰椎前方的髂腰肌，以及腰椎后方的竖脊肌，以及我们的腹肌和臀肌，可以有效的增强我们的躯干部核心肌群的力量，从而缓解腰椎间盘突出症的进展!
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