有氧运动有哪些
【有氧运动有哪些】有些人为了减肥，天天做有氧运动，那么，有氧运动可以天天做吗?有氧运动是什么意思?有氧运动有哪些?
主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。
有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。 其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。滑冰也是一种常见的有氧运动项目，这项运动更加受年轻人的欢迎。因为滑冰不仅能锻炼身体且趣味性也很强，除此之外还能从某种程度上激起年轻人的斗志。
有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。 可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。 也要注意增加无氧重量练习。 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动，最好是各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧。
减肥不能只依赖有氧，要搭配无氧。
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